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如何增强我们的抵抗力做到这五点很重要

时间:2019-02-19  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:增强  抵抗力  重要  


  1、多喝水
 
  多喝水,多喝白开水。这种在生活中常见的东西,对于人体的作用可是不少。从白开水入嘴的那一刻开始,它就在发挥自身的作用。它帮助我们湿润口腔,让口腔和鼻腔上的粘膜处于湿润状态。同时,白开水有利于促进人体的新陈代谢,帮助人体加快体内废物排出,白开水还能增加人体内血液血红蛋白的量,提高人体运输能力,让人感到活力生机,增强人体抵抗力。
 
  2、戒烟戒酒
 
  抽烟喝酒在我们日常生活中也是常见的,很多人都知道抽烟喝酒会导致一些大的病变,但不知道抽烟喝酒的同时也在削弱自己身体的抵抗能力。香烟中含有尼古丁,这种物质麻痹气管和肺部的纤维,降低肺部的功能,使得大量有毒物质沉积肺部。而酒会影响身体的肝功能,肝脏具有解毒功能和免疫功能,过多的饮酒会使得肝的排毒功能下降。
 
  3、适当运动
 
  进行适当的体育锻炼是一种很有效的增强抵抗力的方式。跑步,游泳,打球,多种运动方式都可以选择。我们可以通过各种有氧运动来刺激身体,使身体保持活跃状态。当然,体育运动不可半途而废,要坚持,更要有适当的强度。
 
  4、合理膳食
 
  在日常生活中的饮食也要注意,什么是该补充的,什么该少吃,都是与身体的抵抗力息息相关。在抵抗力的方面,我们可以选择补充一些富含维生素E、C的食物,牛奶等奶制品尽量天天喝,奶制品对于人体起到一个补钙的作用。少吃甜食和油炸油腻食物。在保证食物的情况下,要做到三餐规律,不要暴饮暴食。
 
  5、良好心态
 
  在日常生活中,遇到各种各样的事情都要注意调节自身身体情绪。我们要拥有一个良好的心态,不轻易动怒,不嫉妒,不害怕,这些负面情绪都会刺激自己,对身体产生不好的影响。所以要学会自我调控情绪,保持良好心态。
 

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